第827回例会「アンチェイジングの処方箋」

開催日時 平成20年11月7日
開催場所 西尾信用金庫中央支店2階
合唱曲 奉仕の理想
卓話者山岸クリニック医院 院長 山岸茂樹氏
ビジター  
お客様  
司会進行 長谷収一

会長挨拶

皆さんこんにちは。一段と肌にしみつく季節となりました。久し振りにホームクラブに戻ってきました。気が緩む例会ではないかと思います。先月は移動例会ばかりで新世代、寺小にて食育ノートにも皆さんのご協力を頂きまして無事に過ぎ、26日も皆さんの健康作りという事で職場例会をメンバーであられる大山さんのスポーツクラブで体を清めさせて頂きましてここでお礼を言わさせて頂きます。ありがとうございました。今日も先生からアンチエイジングの処方箋という、若さを保つ、若さを作り上げていくというというような意味合いです。春は桜、秋は菊というように今日は僕も持って来て皆さんに見て頂いておりますが、作った方のご指導を聞くとなみなみなる努力がなければならないと感じます。

●会長挨拶
 皆さんこんにちは。一段と肌にしみつく季節となりました。久し振りにホームクラブに戻ってきました。気が緩む例会ではないかと思います。先月は移動例会ばかりで新世代、寺小にて食育ノートにも皆さんのご協力を頂きまして無事に過ぎ、26日も皆さんの健康作りという事で職場例会をメンバーであられる大山さんのスポーツクラブで体を清めさせて頂きましてここでお礼を言わさせて頂きます。ありがとうございました。今日も先生からアンチエイジングの処方箋という、若さを保つ、若さを作り上げていくというというような意味合いです。春は桜、秋は菊というように今日は僕も持って来て皆さんに見て頂いておりますが、作った方のご指導を聞くとなみなみなる努力がなければならないと感じます。
 今日も先生から体の健康という事で初回は食事、次は体、次は中身の検診という事で少しでも皆さんのお顔が細く長く見られれば、キララロータリークラブのメンバーが素晴らしいメンバーに成長して頂きたいのもお願いとして、体が資本ですので、体があって楽しく皆さんとゴルフが出来、遊びや飲み会も酌み交わせるのではないかと思いますのでその節はお互いに健康でいたいと思います。

出席報告
会員総数 免除・休会・病欠 ・海外 計算会員数 出席数 MU数 欠席数 暫定出席率 修正出席率
56 1 55 43   12 78.18  

スマイル委員会報告

【杉浦会長】山岸先生お忙しい中又メンバーに取っては懐かしく久しぶりの再会です。本日の卓話楽しみにしています。又妻の誕生日にバラの花束を頂き有り難うございました。
【後藤幹事】山岸先生ようこそ!メタボリックの話楽しみにしています。又一緒に活動をしたいですね。カムバック 山岸先生!
【岩瀬清彦】妻の誕生日にきれいな花が届きました。子供たちはプレゼントをくれたのにあんたは無いの?と聞かれ年を取るのはうれしくないだろ?と苦しいいいわけをしましたが花が届いて良かったです。
【小島富雄】結婚記念日のお祝い有り難うございました。
【加納 隆】山岸先生の御来訪を心より歓迎いたします。本日の卓話楽しみにしています。
【大高敏睦】山岸先生いつもお世話になっています。今日の卓話楽しみにしています。キララへの復帰も楽しみにしています。宜しくお願いします。
【高須 ?】結婚記念日のお祝い有り難うございました。
【斎藤喬甫】分区大会実行委員会の余剰金です。スマイルさせて頂きます。
【太高純治】結婚28年間持ちました。

【杉浦会長】山岸先生お忙しい中又メンバーに取っては懐かしく久しぶりの再会です。本日の卓話楽しみにしています。又妻の誕生日にバラの花束を頂き有り難うございました。
【後藤幹事】山岸先生ようこそ!メタボリックの話楽しみにしています。又一緒に活動をしたいですね。カムバック 山岸先生あ!
【岩瀬清彦】妻の誕生日にきれいな花が届きました。子供たちはプレゼントをくれたのにあんたは無いの?と聞かれ年を取るのはうれしくないだろ?と苦しいいいわけをしましたが花が届いて良かったです。
【小島富雄】結婚記念日のお祝い有り難うございました。
【加納 隆】山岸先生の御来訪を心より歓迎いたします。本日の卓話楽しみにしています。
【大高敏睦】山岸先生いつもお世話になっています。今日の卓話楽しみにしています。キララへの復帰も楽しみにしています。宜しくお願いします。
【高須 均】結婚記念日のお祝い有り難うございました。
【齋藤喬甫】分区大会実行委員会の余剰金です。スマイルさせて頂きます。
【太高純治】結婚28年間持ちました。

卓話

アンチェイジングの処方箋(山岸クリニック 院長 山岸茂樹氏)

●卓話(山岸クリニック)
 みなさんこんにちは。今日はアンチエイジングの処方箋というテーマで話させて頂きますが、何ヶ月か前に浅井内科の先生から今年度から始まりました特定検診に関してのお話があったという事で、今日は難しい話ではなく毎日の生活においてどなたにでも出来る簡単なトレーニング、これを6つの処方箋という形でお示しをして少しでも老化の防止に役立てて頂けたらなと思います。
 処方箋1、髪の毛。以前はこの字を気にも留めた事がありませんがとても意味深い漢字をしております。髪の毛に関しましては今の所有効な処方箋というのは見つかっておりません。日常生活においては過度のストレス、不規則な生活、たばこは髪に対しては大敵です。たばこは肺癌もそうですが前身の血管の収縮をさせてしまう事によって髪、毛根の血流も悪くなるので栄養分が少なくなり脱毛の原因になります。愛煙家の方でまだ髪ともう少しお付き合いがしたいという方は是非喫煙は心に留めて気をつけて頂きたいと思います。
 処方箋2、頭の中。能力の鍛え方に関する処方箋。おでこに手を当てますと内側に前頭前野というのがあります。想像力やコミュニケーションの能力を司る大事な部分で人間を人間でたらしめる大事な機能で、ここを維持する事が大事な事になります。それは単純計算の繰り返しや音読が有効と言われております。この簡単な計算をどの位すれば良いかというと1回に5分位を週1回継続して下さい。大脳の中心に海馬という部分があります。記憶の中枢を司る部分です。20代・30代に比べ50代・60代は物事を記憶するという事が少なくなってきます。ぜひともここをトレーニングによって衰えさせないようにして頂きたいと思います。その方法ですが新聞や雑誌で読めるけれど書くには少し不安があるという漢字を1つの漢字に対して5回位、5~10種類位の量を週に2回位メモ帳に書くようにすると記憶中枢の海馬の働きの衰えを予防出来ると言われております。
 処方箋3、目のトレーニング。目の筋力もだんだん衰えてきます。顔を動かさないで目だけで右・左・上・下・左上・右下・右上・左下を1クルーとしてやって頂く。また年を取ってきますと近くの物がだんだん見づらくなってきます。それを進めないトレーニング。目の前10・位の所に物を置き、2秒間くらい見て遠くの物を見る。これを20回位して頂くと目のレンズの柔らかさを保つ事が出来ると言われております。またまぶたの筋力眼筋も衰えてきますので5秒間、目を見開いてから閉じる寸前の薄目の状態に徐々に下ろしてくる運動です。これを5回位繰り返して頂くとかなり違うと言われております。
 処方箋4、唇と舌。5回位腹式呼吸をして頂いて思いっきりほっぺたを膨らませます。そして逆にへこませます。この運動を5回位繰り返しますと唇の老化に役立ちます。また唾液腺も衰えてきますのである程度年齢が来ましたら最初にお茶なんかを飲まれてからお食事をされた方が良いと思います。
 処方箋5、筋肉トレーニング。ウォーキングや散歩と合わせて筋肉トレーニングをやった方が良いです。中高年になっても成長ホルモンは分泌されています。それが筋肉トレーニングによって活性化されます。スクワットを5回~10回位、週に1・2回で良いです。この筋肉トレーニングをすると成長ホルモンの脂肪分解酵素が1回のトレーニングで5・6時間は続くと言われています。そのトレーニングをしてその間にウォーキング等の有酸素運動をするとよけい脂肪を分解する事が出来ると言われております。日常の生活の中で階段を昇る等心がけるだけで効果がありますので行って頂きたいと思います。太ももの骨を鍛えるトレーニングですが、ダイナミックフラミンゴ療法と言って1分間片方ずつの足で立つと1時間位の散歩と同じ運動負荷が得られるそうです。またバランス能も鍛えられるので転倒のリスクも回避出来ます。
 処方箋6、全体のリンパ、体全体の若返りに役立つと言われております。運動不足というのはリンパの流れを悪くしますのでむくみの原因となります。リンパは有害物質の除去や免疫能にも働きます。マッサージの順番は上からやるのが鉄則で強くやりすぎない、食後2時間以内はやめて頂くのとアルコールを飲んだ後は流れが良くなりすぎてより酔っぱらってしまうことも無くはないのでそこの所を気をつけて実行して頂きたいです。
 以上体に関する老化の防止法という事をご紹介致しました。簡単な事ばかりですので是非継続をして頂きたいです。最後に私が心がけている事をご紹介致します。おもちゃ博物館の館長の北原さんがおっしゃっていたのですが、三感応、何事にも感心を持つ、感動する、感謝する。私も出来るだけ心がけるようにしております。皆さんも6つの処方箋にこの三感応を加えて頂いて老化を防ぐだけではなく若返りを目指して頂きたいと思います。
詳細はホームページをご覧下さい。 [http://kirara-rc.jp/kaihou.php]